運動
ここでの運動とは、エネルギーを消費するエアロビクスよりも、筋肉の量を増やすウェイトのほう重視です。
一日３分でいいから、筋肉痛になることをしましょう。
筋肉量が増えれば、ことさら運動、運動といわなくてもエネルギー消費量は増えます。黙っててもエネルギー消費量の高い体になります。そうすればダイエットなんてしなくてもいいのです。いくら食べたって太らないのですから。
筋肉がつくと、からだが締まってきます。皮膚にも張りがでるので、プロポーションも格好よく見えるようになります。見かけ、体重、健康とひとつでみっつも手に入れることができるのです。